[...] rozpoczac sobie cykl. Mam hp prawie calego bez 2 miarek i TCM 400kap okolo. Tak wiec starczy. Mam 130 do wydania +-. I zastanawiam sie czy dokupic sobie bialko czy lepiej bcaa jakies. Jesli chodzi o diete to nei jest do konca zapieta ale zle nie jest tez rano : jajecznica 3jajka/omlet + serek do tego jakis za jakies 3 maks 4h ryz z filtem z [...]
[...] jak wcześniej wspomniałem, strasznie denerwuje mnie kwestia brzucha. No i teraz jakie suple polecilibyście? Z uzupełnieniem białka może być problem, więc może jakieś białko, bcaa, l-glutamina? Wszystkie opinie będę brał pod uwagę. Jeszcze jedna ważna sprawa - po dłuższej przerwie raczej kreatyna byłaby niewskazana, więc nie piszcie o kreatynie, [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2,5 g B na kmc, 3g W na kmc, 1,5 g T na kmc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 110 kg, ława 100kg, MC 140 kg [...]
witam!!wiem ze już temat jest denerwujący ale nie znalazłem zadawalejących mnie informacji!!Mam Kreatyne z Olimpu na jeden cykl!!co do niej dokupić??zastanawiam się na BCAA ,ale mam juz 189cm i nie chce juz rosnąć!!czy BCAA ma duży wpływ na wzrost??czy lepiej HMB??i gainera czy jakieś białko??czekam na konkretne wzkazówki!!z góry dzieki!!pozdro
Witam Na wstepie chcialbym napisac ze ćwicze 3 miesiące , 3 razy w tyg na mase. Mam 21 lat i waże 68 kg. Chciałbym bardzo przybrać na masie i zakupiłem na początek białko OLIMPU WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % i Aminokwasy BCAA również z Olimpu. Białko ma 700 g. więc wątpie zeby mi starczyło na miesiąc a aminokawsy 500 g. Ćwicze Poniedziałek, środa i [...]
[...] dieta jest, o dziwo mocno się trzyma. Cykl - Olimp Creatine mega caps - Olimp Carbonox - Olimp BCAA Mega caps - Optimum Whey Gold 100% + pełen kompleks witamin i minerałów, ale to łykam stale :) Czy dobrze to wypadnie, czy zmienić coś? Pozdrawiam. P.S. dorzucic glutamine? Czy aamo bcaa stuknie? Zmieniony przez - rashal w dniu 2013-04-19 11:36:25
[...] proszę o surową ocenę i modyfikacje. Ogólnie miałem spory problem z tłuszczami, wydaje Mi się że trochę za dużo tej oliwy. Planuje zakupić białko Łowickie, chciałem również bcaa z olimpa ale wyczytałem że raczej nie będzie mi potrzebne, w każdym razie jestem otwarty na sugestie. I : Śniadanie - jajecznica z trzech jaj (3x60g) - średniej [...]
[...] caly sloj w 6tyg) zawsze bralem bez nasycenia, chce teraz sprobowac z ladowaniem przez tydzien.. bsn no-explode dt: w szatni przed treningiem 1 miarka (starczy?) olimp bcaa caps dt: 4capsy przed treningiem, 4capsy po tren. dn: 4capsy z rana, 4capsy na noc czy: mniej/wiecej/inne pory? fa carborade 1porcja (miarka 25g) przed tren, jedna [...]
Wiek: 21 lat Waga: 81 Wzrost: 182 Trening siłowy: dzielony na 4 dni Trening aerobowy: około 4 razy w tyg Dodatkowa aktywność: zajęcia typu cycling, TRX (1-2 raz w tyg) Dieta: Ułożona tak jak trening przez trenera na siłowni Suplementy: BCAA Cel: Budowa mięśni, redukcja tłuszczu Realizowany z powodzeniem przez 5 mies (zejście z 90 do 76, 3 tyg. [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72-73 Wzrost: 171 Cel treningowy: MASA, MASA I JESZCZE RAZ MASA MIESNIOWA Staż treningowy na słowni: od grudnia 2009 do konca grudnia 2010. Nadwyrezylem nadgarstek i 1,5 miecha przerwy niestety Uprawiane inne sporty: chwilowo nic, ale w celu zwiekszenia wydolnosci, tudziez nie tak szybkiego odkladania tluszczu [...]
Wiek: 30 Płeć: Mężczyzna Waga: 93 Wzrost: 182 Poziom bf: 25% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca siedząca/siłownia/rower/czynności domowe. O której trenuję: 18.00 - 20.00 (3 razy w tygodniu duża partia mięśniowa + mniejsza + po treningu siłowym interwały na steperze bieżni 20 minut, w dni nie treningowe rower około 1,5h (jeśli [...]
[...] Mysle zeby zakupic mono, przedtreningówke craze, beta alanine, trocheaakg do tego. Bcaa w prochu mam takze w dni ktore nie bede chcial brac craze przed treningiem pojdzie bcaa, betaalanina i aakg. Oczywiscie bialko i carbo tez jest. Zastanawiam sie czy kupic do tego jakas potreningówke czy nie. I potrzebny bedzie jeszcze do tego wszystkiego [...]
[...] tłuszcz i nabrac masy mięsniowej. Trenuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy plus po tym 30min bieżnia - spalam na niej ok. 260kcal. Suplementacja gra - białko po siłowym, bcaa + węgle podczas pierwszych 40 min treningu. Moje pytanie dotyczy posiłków: jem 5 - 6 razy dziennie (zależy od systemu pracy). Dieta utrzymywana na poziomie 1700kcal. [...]
[...] 3x12 "unosznie" ramion trzymajac hantle 3x12 brzuch sklony na maszynie 3xmax sklony na bok 3xmax Dieta jak wyzej. suplementy: bialko prolongatum na noc w dni treningowe bcaa po treningu glutamina po trenigu aminokwasy po trenigu i nastepnego dnia rano I teraz prośba - czy coś z tego będzie czy jest to calkowicie do d... Jezeli tak to moze [...]
[...] poprzedniego cyklu zostalo mi sporo SAW'a ktorego sobie dorzucałem przed treningiem. Co sądzicie o beta alanine?, czy moze zostac na samym jablczanie? dodam ze stosuje takze bcaa okołotreningowo. wiek 21 waga/wzrost 85/181 staż treningowy ponad rok z dieta cel cyklu "zbicie" miesni i siła :P stosowane już wcześniej suplementy kreta mono,SAW, [...]
[...] byscie powiedzieli o takim polaczeniu tych zrodków: 1-6 winko 1-4 tren250 4-7 epi Do tego oczywiscie oslona (cycle assist) po cyklu clomid i novadex xt.Z supli to bialko, bcaa, glutamina no i oczywiscie witaminy, omega 3 i czosnek w kapsulkach.Wiem ze na tym cyklu stawy moga dostac po dupie i tu moje pytanie czy animal flex wystarczylby w tym [...]
[...] pilnować michy. Staram się jeść co te 3h w ciągu dnia. Mój plan żywieniowy: 6:20 posiłek 1 9.40 posiłek 2 12:40 posiłek 3 15:50 posiłek 4 18:00 trening 19:30 posiłek 5 ( bcaa zaraz po tym odżywa z bananem po ok. 10min) 20:15 posiłek 6 (tuńczyk z ananasem i kukurydzą jako sałatka w pon i wt jem, tak to reszta dni bez tego lub serek wiejski) [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna skonczyłem cykl 16 kwietnia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : spalacz vitamin shop, venom jest na stanie stary z 20 kaps. aminy proste mam, bcaa ze 100g. Mogę cos jeszcze dokupic Stosowane wcześniej diety : zbilansowana wegle 3 x 70g ryz/kasza/owsiane, bialko ok 220g tluscze 120-160g dziennie
[...] brac zaraz po treningu. Gainera (np. Mass XXL) czy lepiej carbo (CARBONOX) i WPC (Whey 100 treca) Przed treningiem biore S.A.W, a w trakcie treningu popijam sobie carbonox z bcaa, no i dotychczas po treningu pilem carbo z bcaa i po powrocie do domu pilem bialko, jno i teraz sie tak zastanawiam czy dalej tak robic czy moze jednak zamienic to na [...]
[...] a nie mam pomysłu co mógłbym jeść na drugie śniadanie ;/ a nie chcę sięgać po batony naładowane cukrem itd. I czy moge już brać suplementy ? (chodzi mi o kreatynę, białko, bcaa i carbo ? Jedni piszą że w tym wieku już można inni że jeszcze nie. Mój staż na siłowni wynosi już 7 miesięcy.) Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]